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兴发官方网投|开肩,这样练习才最有效

2020-01-11 17:39:26

兴发官方网投|开肩,这样练习才最有效

兴发官方网投,肩颈堵百病生

肩关节是全身活动范围最大的关节,尤其是现在人久坐,抬头对电脑,低头对手机,最易发生慢性劳损。

轻者含胸驼背,肩颈疼痛,影响个人的气质和形象;重者则会导致失眠、肩周炎等。所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要。

在瑜伽练习中,开肩的重要性不言而喻,几乎所有的体式,都涉及到打开肩部的练习,所以伽人在刚开始练习瑜伽时,老师会教如何开肩?

但也有很多伽人表示,为什么练了那么久开肩,肩部还没打开?除开个人身体情况的不同,很重要一点,练习方式要对。

分享一组开肩,缓解肩背疼痛,调整圆肩驼背的瑜伽体式,开肩,这样练习才最有效!

1,仰卧练习

2,仰卧练习

3,俯卧练习

4,俯卧练习

5,俯卧练习

6,跪立练习

7,俯卧练习

8,靠墙练习

享受“肩”康生活!

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